Ранкова гімнастика «Ведмедик-олімпієць»
(лютий)
І. Шикування в колону.
Ходьба парами, тримаючись за руки, на носках.
Біг у середньому темпі, ходьба.
ІІ. Комплекс загальнорозвивальних вправ з м’ячем.
1. Піднімання рук угору та згинання їх у ліктях.
В. п. — основна стійка, м’яч тримати обома руками, опущеними вниз.
1–2 — підняти руки вгору, зігнути їх у ліктях, торкнутися м’ячем потилиці (вдих).
3–4 — випрямляючи руки, повернутись у вихідне положення.
Повторити 6 разів.
2. Нахили тулуба вперед.
В. п. — стійка ноги нарізно, м’яч тримати обома руками, піднятими вгору.
1 — нахилити тулуб вперед, торкнутись м’ячем гомілки лівої ноги (видих).
2 — випрямитись у вихідне положення (вдих).
3–4 — те саме до правої ноги.
Повторити 6 разів.
3. Повороти тулуба.
В. п. — стоячи на колінах, м’яч на підлозі.
1–4 — повернути тулуб праворуч, прокотити м’яч навколо ніг.
5–8 — те саме ліворуч.
Повторити 4 рази.
4. Рухи руками вниз, у сторони.
В. п. — стійка ноги й руки в сторони, м’яч у правій руці.
1 — руки вниз, перекласти м’яч за спиною в ліву руку (видих).
2 — руки в сторони (вдих).
3–4 — те саме, перекладаючи м’яч у праву руку.
Повторити 6 разів.
5. Присідання.
В. п. — основна стійка, м’яч тримати обома руками, піднятими над головою.
1–2 — присісти, торкнутись м’ячем підлоги.
Повторити 6–8 разів.
ІІІ. Шикування в колону по одному.
Ходьба у повільному темпі з рухами рук угору та вниз, як пташки крилами.
Ранкова гімнастика «Веселі колядники»
(січень)
І. Шикування в колону по одному.
Ходьба на зовнішній і внутрішній сторонах стоп «як ведмедик».
Біг у середньому темпі, ходьба.
ІІ. Комплекс загальнорозвивальних вправ.
1. Піднімання рук через сторони вгору.
В. п. — основна стійка, руки з прапорцями опущені вниз.
1–3 — підняти руки через сторони вгору, постукати двічі паличками прапорців над головою, дивлячись на них (вдих).
4 — опустити руки через сторони вниз (видих).
Повторити 6 разів.
2. Повороти тулуба.
В. п. — стійка ноги нарізно, руки з прапорцями опущені вниз.
1 — повернути тулуб праворуч, підняти прапорці вперед на рівень плечей (видих).
2 — повернутись у в. п. (видих).
3–4 — те саме ліворуч.
Повторити 6 разів.
3. Піднімання рук у сторони з відставлянням ноги вбік на носок.
В. п. — основна стійка, руки з прапорцями опущені вниз.
1 — підняти руки з прапорцями в сторони, праву ногу відставити вбік на носок (вдих).
2 — опустити прапорці вниз, приставити ногу (видих).
3–4 — те саме з лівої ноги.
Повторити 6 разів.
4. Нахили тулуба.
В. п. — сидячи на підлозі, ноги нарізно, руки з прапорцями в сторони.
1–2 — нахили тулуба вперед, торкнутись прапорцями носків ніг (видих).
3–4 — повернутись у в. п. (вдих).
Повторити 6 разів.
5. Присідання.
В. п. — основна стійка, руки з прапорцями опущені вниз.
1–2 — присісти, руки з прапорцями перед грудьми.
3–4 — підвестись у в. п.
Повторити 6 разів.
ІІІ. Шикування в колону по одному.
Ходьба з поступовим уповільненням темпу.
Ранкова гімнастика «Зліпимо сніговика»
(грудень)
І. Шикування в колону по одному.
Ходьба зі зміною темпу.
Ходьба на зовнішній і внутрішній сторонах стоп.
Біг у середньому темпі, ходьба.
ІІ. Комплекс вправ із м’ячем.
1. Піднімання м’яч вгору, за голову
Вихідне положення — основна стійка, м’яч тримати обома руками внизу.
1–2 — підняти м’яч угору, за голову, торкнутися м’ячем потилиці (вдих).
3–4 — опустити м’яч у вихідне положення (видих).
Повторити 6 разів.
2. Повороти тулуба.
Вихідне положення — стійка ноги нарізно, м’яч тримати обома руками внизу.
1 — повернути тулуб праворуч, підняти м’яч уперед (вдих).
2 — повернутись у вихідне положення (видих).
3–4 — повторити те саме ліворуч.
Повторити 6 разів.
3. Нахили тулуба вперед.
Вихідне положення — стійка на колінах, м’яч біля грудей.
1 — нахилити тулуб уперед, сісти на п’яти, торкнутися м’ячем підлоги перед коліна-
ми (видих).
2 — повернутись у вихідне положення (вдих).
Повторити 6 разів.
4. Удари м’ячем об підлогу.
Кинути м’яч на підлогу і, коли він відскочить, спіймати обома руками.
Повторити 4–10 разів.
5. Стрибки.
Вихідне положення — зімкнута стійка, м’яч перед грудьми.
Стрибки на місці на обох ногах.
Повторити 12–16 разів.
ІІІ. Шикування в колону по одному.
Ходьба в повільному темпі з підніманням і опусканням рук через сторони вниз.
Ранкова гімнастика «Веселі літаки»
(листопад)
I. Шикування в колону по одному за зростом.
Ходьба у середньому темпі, ходьба на носках, як лисичка.
Біг у середньому темпі, ходьба.
II. Комплекс загальнорозвивальних вправ
В. п. — основна стійка.
1. «Діти готуються до польоту» — піднімання рук угору.
1–2 — підняти руки вперед-угору (вдих).
3–4 — опустити руки через сторони вниз (видих).
Повторити 6 разів.
2. «Розминають крила» — повороти тулуба в сторони із сплесками в долоні перед
грудьми і за спиною.
В. п. — основна стійка.
1 — повернутись праворуч, сплеснути в долоні перед грудьми (видих).
2 — повернутись у в. п., сплеснути в долоні за спиною (вдих).
3–4 — те саме ліворуч.
Повторити 6 разів.
3. «Перевіряють шасі» — піднімання ноги, зігнутої в коліні, сплеск у долоні під
коліном.
В. п. — основна стійка.
1 — підняти праву ногу, зігнути в коліні і сплеснути в долоні під коліном.
2 — опустити ногу у в. п.
3–4 — те саме з лівої ноги.
Повторити 6 разів.
4. «Злітають літаки» — нахили тулуба вперед.
В. п. — стійка ноги нарізно.
1 — розвести руки в сторони, трохи відвести їх назад (вдих).
2–3 — нахилити тулуб уперед, сплеснути двічі долонями по гомілках ніг (видих).
4 — повернутись у в. п.
Повторити 6 разів.
5. «Веселий літак» — стрибки.
В. п. — стійка ноги разом.
1 — стрибком поставити ноги нарізно, сплеснути в долоні перед грудьми.
2 — стрибком поставити ноги разом, руки опустити вниз.
III. Шикування в колону по одному за направляючим.
Ходьба у повільному темпі, підняти руки через сторони вгору та опустити їх униз.
Ранкова гімнастика «Веселі огородники»
(жовтень)
I. Ходьба на носках, руки на поясі.
Біг у середньому темпі, ходьба.
II. Комплекс загальнорозвивальних вправ.
1. Піднімання палиці вгору.
В. п. — основна стійка, руки внизу, палицю тримати за кінці.
1 — підняти палицю до грудей.
2 — підняти палицю вгору над головою (вдих).
3 — опустити палицю до грудей.
4 — опустити палицю вниз у в. п. (видих).
Повторити 6 разів.
2. Нахили тулуба в сторони.
В. п. — ноги нарізно, палиця за головою на плечах.
1 — нахили тулуба праворуч (видих).
2 — повернутись у в. п. (вдих).
3–4 — те саме ліворуч.
Повторити 6 разів.
3. Нахили тулуба вперед.
В. п. — ноги нарізно, палиця ззаду за спиною, руки прямі.
1 — нахили тулуба уперед, одночасно відводячи палицю назад (видих).
2 — повернутись у в. п. (вдих).
Повторити 5–6 разів.
4. Переступання через палицю.
В. п. — руки опущені вниз, палицю тримати за кінці.
1 — згинаючи праву ногу, переступаючи через палицю.
2 — переступання у зворотному напрямку.
3–4 — те саме з лівої ноги.
5. Стрибки через палицю.
В. п. — основна стійка, руки на поясі, палиця на підлозі перед ногами.
1 — стрибки через палицю, відштовхуючись обома ногами.
2 — стрибки назад через палицю.
Повторити 8 разів.
III. Ходьба у повільному темпі з рухами рук.
Ранкова гімнастика «Осінні квіти»
(вересень)
I. Шикування в колону по одному.
Ходьба зі зміною темпу.
Ходьба на носках, руки на поясі.
Біг у повільному темпі.
II. Комплекс загальнорозвивальних вправ з м’ячем.
1. Піднімання м’яча вгору.
В. п. — основна стійка, м’яч тримати обома руками, опущеними вниз.
1–2 — підняти руки вперед-угору (вдих) — квіти до сонця тягнуться.
3–4 — опустити м’яч (видих).
2. Поворот тулуба з підніманням м’яча перед грудьми.
В. п. — стійка ноги нарізно, руки з м’ячем внизу.
1 — поворот тулуба праворуч, підняти м’яч уперед (вдих).
2 — повернутись у в. п. (видих).
3–4 — те саме ліворуч (вітаються одне з одним).
Повторити 6 разів.
3. Нахили тулуба.
В. п. — ноги нарізно, м’яч на голові підтримується руками.
1 — нахили тулуба праворуч (видих).
2 — повернутись у в. п. (вдих).
3–4 — те саме ліворуч (ловлять крапельки роси).
Повторити 4–5 разів.
4. Присідання.
В. п. — основна стійка, руки з м’ячем внизу.
1–2 — присісти, торкнутись м’ячем підлоги біля носків.
3–4 — повернутись у в. п. (вдих) (граються з комашками).
Повторити 6 разів.
III. Ходьба у повільному темпі по «звивистій доріжці».
